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长沙桑拿服务,如何进行心态调整与情绪管理?

作者: admin   点击次数:    发布时间: 2022-07-24 11:54

长沙桑拿服务,如何进行心态调整与情绪管理?这三步法你知道吗

拿破仑说:“能控制好情绪的人,比能拿得下一座城池的将军更伟大。”
 
我们会发现,那些越成功越优秀的人,无论在什么样的情况下,都能及时调整自己的心态、管理好自己的情绪,不骄不躁、情绪稳定地对待任何人任何事。我们怎么才能做到这一点,更好地进行心态调整与情绪管理呢?
 
如何进行心态调整与情绪管理?这三步法你知道吗
第一步:觉察和接纳自己的情绪
首先,能觉察出我们自己的情绪变化是最为关键的一步。
 
当我们意识到了自己的情绪变化,才能够有机会及时地进行心态调整和情绪管理,不轻易被情绪左右。
 
情绪管理并不是要去压制我们的情绪,而是要在理解和接纳我们自己情绪的基础上,用理性去思考和控制住我们内心的想法和外在的行为。
 
日常生活中,我们要时刻关注和重视自己的情绪。要知道,情绪没有好坏之分,无论是积极还是消极的情绪,都是我们的真实感受。情绪不会消失,也无法被压制,我们要学会正视和接纳它,只有这样我们才能做到有效地调整心态,管控住自己的情绪。
 
第二步:分析情绪,我为什么会有这样的情绪
当我们已经觉察出自己的情绪并坦然接受了它的存在时,可以试着坐下来,写一下情绪日记,跟自己进行对话,好好地分析一下产生这种情绪的本质原因。
 
比如,这本书我怎么也读不进去,搞得我都有点不耐烦了。这到底是因为今天我的心情比较烦躁,状态不好看不进去;还是由于我现在的注意力不在这里,我想先去做其他的事情;抑或是这本书实在是太难了,以我目前的水平不太适宜读这类型的书?
 
通过跟自己对话、与自己的情绪对话,去搞懂影响我们自己情绪心态背后的原因,我们才能找到对应的、更准确的解决问题的方式,避免陷入到情绪的漩涡当中,不可自拔。
 
第三步:为情绪找一个出口
气球越吹越大,一直不放气的话,终究会爆炸。
 
而我们的身体跟气球一样,如果长期处于焦虑、烦躁等这些负面情绪当中,终有一天我们也会受不了的。因此,我们一定要为自己的情绪找到一个出口。
 
比如,找好朋友、家人倾述等,定期适度地发泄自己的负面情绪,不堆积在心里。也可以转移自己的注意力,通过跑步、听音乐、看剧等方式转移负面情绪的干扰,把自己的注意力从消极情绪转移到其他方向上来。
 
如何进行心态调整与情绪管理?这三步法你知道吗
美国社会心理学家费斯汀格曾说过,“生活中10%的事件是由发生在你身上的事情组成的,而另外的90%则是由你对所发生的事情的反应来决定的。”
 
换而言之,有10%的事情是我们控制不了的,但我们完全可以通过调整心态与情绪管理决定剩余的90%。共勉。