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长沙桑拿会所,如何养生?养心是关键

作者: admin   点击次数:    发布时间: 2022-08-06 15:58

长沙桑拿会所,如何养生?养心是关键

夏季是从立夏开始,经小满、芒种、夏至、小暑、大暑,止于立秋前 1 天。夏季是天之阳气与地之阴气交合之时,自然界呈现一派繁荣景象,气候炎热,是人体新陈代谢最旺盛的时期。
 
夏日炎炎,应如何养生?
 
《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》提出:“夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外。此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”这段话论述夏季养生,第一点是要“夜卧早起,无厌于日”。夏日昼长夜短,睡眠也要随之“夜卧早起”,以顺应自然,如晚上睡眠时间不足,最好睡午觉补足。第二点是“使志无怒”,“使华英成秀,使气得泄”。当夏天气温升高至一定程度时,人体会出现烦躁、易怒等症状。此时,要保持平和的心态,遇事不可激动,以防“情绪中暑”。同时,人的精神要像夏天的万物一样,郁郁葱葱,蓬勃向上,心情愉悦,使人体气机舒畅,这就是顺应夏天万物生长的养生之道。如违背此道,就是“逆心”。“逆心”的结果,是“秋为痎疟”,“冬至重病”。
 
夏季为什么要“养心”?心脏和夏季有何关系?
 
中医认为心与夏季相应,《黄帝内经·素问》记载:“心者,生之本,神之变也,其华在面,其充在血脉,为阳中之太阳,通于夏气。”《黄帝内经·素问·阴阳应象大论篇》说:“南方生热,热生火,火生苦,苦生心,心生血,血生脾。心主舌,其在天为热,在地为火,在体为脉,在藏为心,在色为赤,在音为徵,在声为笑,在变动为忧……在志为喜。”这是根据古代阴阳五行理论,将心脏与热、火、南方、苦味、赤色、笑、忧、喜等对应联系起来。因夏季火旺,故夏季与心脏的关系十分密切。
 
夏季如何养心护心?
 
1、 低温养心
 
夏天温度高易致血流加速、心跳加快而加重心脏负担,所以夏天养生还要躲避高温,要热中求凉,低温养心。中医认为,夏天温度高、出汗多,汗为心之液,血汗同源,出汗太多会伤“心阴”耗“心阳”。夏天出汗过多,不仅易致心脑缺血,还易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担,所以夏天养心要尽量减少活动强度,避免高温环境,寻求阴凉之处。但因夏天又属阳,阳气主泄,该出汗时也不能“闭汗”,开空调时间不能过长,温度也不能过低。平时要多饮白开水,出汗过多时,可喝一点淡盐水缓解,千万不能一直喝糖分过高的饮料以及冰冷的啤酒。
 
2、食物养心
 
中医认为,夏季容易感到伤心烦躁而且会有食欲不振的情况出现,这个时候应该多吃一些安神、开胃的食物。如茯苓、莲子、百合等。虽然莲子带有苦味,但是它具有很好的清心火的功效,与粳米一起煮粥同食有不错的疗效;开胃食物则可以选择乌梅、话梅等,这种小零食不仅能打开胃口还可以帮你解暑除烦。还适宜吃些凉性瓜果或蔬菜,如苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜及海带、绿豆汤、菊花茶等,有清热解暑、养阴除烦作用,但注意千万不要过量。
 
3、静养心
 
养心首先要做到心静,静则生阴,只有阴阳协调,才能保养心脏。夏季要降低活动强度,避开高温时间段,锻炼时间不宜过长。有空可闭目养神,排除心烦杂念;多静坐,也可以听音乐、看书、打太极拳、瑜伽等入静;调节好心情,不能大喜大悲。
 
4.中药宁心
 
结合个人体质情况,可适当选用中药泡服,调整阴阳平衡。素体虚弱,热伤气津而神疲乏力、口渴汗多者可以选择西洋参片5-10片和麦冬10粒开水泡服;心烦、睡眠不实、口腔溃疡者可选用莲子心5克、淡竹叶5克、酸枣仁5克开水泡服;烦躁易怒、口苦口干、眼睛干涩者可选用菊花10朵、决明子10克开水泡服。