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长沙桑拿网,这份夏季养生攻略请签收

作者: admin   点击次数:    发布时间: 2022-08-06 14:41

长沙桑拿网,这份夏季养生攻略请签收

雨热同行,凝滞潮湿的空气,不仅会让人觉得浑身不适,还容易引发呼吸道疾病,其中对脾胃的影响尤为突出,湿气一重,湿热困脾,就容易诱发各种大大小小的疾病。
 
在高温、多雨的时节里,适时养生、增强体质能有效地帮助我们预防季节性疾病。
 
“连雨不知春去,一晴方觉夏深。”此时的天气闷热潮湿,人体的脾“喜燥恶湿”,受“湿邪”的影响最大,很多人会出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状,常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等现象,中医叫做“湿邪中阻”。
 
古籍中有句话叫“湿为百病之源”,在日常生活中我们也发现很多疾病其实都跟湿邪密不可分。
 
 
 
那么,湿气入体会有哪些表现呢?
 
○常感到疲乏、头脑不清爽、浑身酸痛;
 
○食欲不振,大便稀烂不成形,小便湿热下注;
 
○皮肤毛孔变粗,油腻,容易长痘,呈暗黄或蜡黄色;
 
○舌苔厚腻或舌苔上有齿痕;
 
○头发容易油腻出油、脱发。
 
对于健脾祛湿,没有比新会陈皮更好的养生好物了。新会陈皮苦温燥湿而能健脾行气,故常用于湿阻中焦、脘腹胀闷、便溏苔腻等症,又善于燥湿化痰,为治湿痰壅肺、痰多咳嗽的常用要药。
 
 
由于陈皮主行脾胃之气,通行水液,与湿相伴,上及心、肺,下及肝、肾。所以陈皮的作用可宽及所有藏府,遍及全身之湿。
 
此外,其有理气健脾的功效,可直接冲泡饮用,也可加入膳食中调和万物,与各类食材搭配,让食物营养价值更高、味道更加可口。
 
【材料】
 
新会陈皮5克,茯苓10克,白术5克,蜜枣1颗
 
【做法】
 
新会陈皮以开水醒皮,同茯苓,白术和蜜枣一同放入养生壶中煮15分钟即可饮用。
 
【陈皮白术茶】源自《药鉴》陈皮:“(陈皮)与甘草白术同用,则补脾而益胃。有白术则补脾胃,无白术则泄脾胃”。中国中医科学院西苑医院主任医师张晋也曾在央视养生栏目推荐,称陈皮白术茶有健脾燥湿,化痰止咳,益气养血,养胃等养生功能。
 
 
 
【材料】
 
新会陈皮(5年以上更佳),五指毛桃,薏米,芡实,红枣,蜜枣,枸杞,猪骨,姜
 
【做法】
 
将新会陈皮以及其他食材洗净备用;猪骨汆水、洗净备用;汤锅大火烧开放入所有食材,烧开后转中小火煲2小时,最后加入食盐调味即可。
 
【陈皮五指毛桃祛湿汤】是一道传统药膳,属于传统粤菜系。夏季闷热多雨,容易令人产生湿困痹酸之感,中草药五指毛桃和土茯苓有健脾胃、祛湿困、壮腰力的作用,正合此时入汤之用,新会陈皮则能让人体更好地吸收,此汤是祛湿的首选。
 
体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。
 
因此,夏季一定要适当锻炼,使身体能够适当出出汗,这样可以促进身体器官运作,加速湿气排出体外。
 
但是,夏季气温较高,不宜大汗淋漓,而应微微出汗为好。总而言之,提倡积极休息,在保证身体不疲倦的前提下,可比较舒缓的运动,比如慢跑、健走、瑜伽等,增加人体的新陈代谢,加强各个脏腑的功能。